W dwu słowach o sekcji – albo trzech, bo to nie tylko wspinaczka!
O wspinaczce opowiem za chwilę – to bardzo duży i miły temat! Ale jest rzecz jeszcze ważniejsza – to atmosfera! Kto u nas był, doświadczył jej. Kto jeszcze nie był – ma okazję. 😉 Naprawdę zależy nam na tym, żeby zarazić Was miłością do wspinania i stworzyć wspólne do śmiechu miejsce! A feedback uczestników mówi sam za siebie – udaje nam się! 🙂
Ale to w żadnym wypadku nie znaczy, że to „wieczorna kawa i plotki”! Treningowy poziom trzymamy równo!
Poza tym regularnie ćwiczymy poboczne umiejętności, które pomagają i we wspinaniu i w życiu w ogóle 🙂 Trenujemy równowagę – od ćwiczeń naziemnych po slackline! Ćwiczymy koordynację – żonglując i bawiąc się cyrkowymi zabawkami. 🙂 Ogólnie rzecz ujmując – nie nudzimy się ani przez chwilę!
Zapraszam Cię do niezwykłego świata!
Wyobraź sobie siebie w skałach – wysoko nad ziemią. Zastanów się, ile potrzebowałbyś siły, żeby znaleźć się tak wysoko – jak bardzo by Cię to przerażało? Pomyśl o wszystkim, o wszystkich umiejętnościach, które musiałbyś przed takim przedsięwzięciem opanować. Jak myślisz, ile zajmie Ci to czasu?
Pomyśl też o tym, jak bardzo ucieszysz się, kiedy staniesz na szczycie!
I teraz, kiedy to wszystko już sobie wyobraziłeś(łaś), posłuchaj, co mogę Ci powiedzieć. Już teraz masz wystarczająco dużo siły, żeby się wspinać. Bo to nie o siłę tu chodzi! Nie potrzebujesz też wiele czasu ani umiejętności, żeby stanąć na szczycie!
Umiejętności są wskazane – to prawda, ale nie są wymagane! Bez nich po prostu będziesz na innym poziomie. Na innym szczycie. Ale samo wejście na szczyt! Świadomość pokonania własnego strachu, własnej słabości. Poczucie, że trening przyniósł efekt, szczęście… Polecam to uczucie! A kiedy uznasz, że chcesz zmierzyć się z trudniejszym szczytem, wtedy sam zdecydujesz, że to czas poćwiczyć więcej.
Bo nie chodzi o cyfrę. Ani o to, żeby być lepszym od innych. Chodzi o to, żeby wychodząc z treningu, wracając z gór, móc pomyśleć: „Naprawdę lubię to, co robię. Ten czas był bardzo przyjemny. I jeszcze pożyteczny!”.
Opowiem Ci, co ja znajduję we wspinaniu – bo (prawie wcale) nie jest to cyfra. To nie jest też dojście do topu ani bycie od innych lepszym. Tym, co kocham, jest mierzenie się z samym sobą – z własnymi słabościami. To poczucie wolności, kiedy przekraczam kolejną własną granicę. To śmiech z przyjaciółmi i radość, kiedy partnerowi udaje się przekroczyć jego granicę!
Wspinaczka składa się z techniki (~1/3), siły (~1/3) i tego jak myślimy (~1/3). I to w tym ostatnim punkcie zwykle następuje walka o przejście – głowa blokuje mnóstwo, ale wiele może też odblokować.
Uspokojenie i odkrycie, że to strach nas blokuje, nie siła… To uspokojenie oddechu… i kolejny ruch!
Bez treningu techniki z kolei, po kilku miesiącach wspinania, utyka się w miejscu – aż dotrze do nas, że to nie siły nam brakuje. Bo siły na początek prawie wszyscy mają pod dostatkiem!
Zapraszam Cię do tego magicznego świata. Z przyjemnością zostanę Twoim tu przewodnikiem.
Szymon
Jak dołączyć?
- Zdecyduj, że to już czas!
- Skontaktuj się z nami! Wszystkie aktualne plany treningowe i rozpiski są w naszym zeszycie, nie na stronie.
- Wspólnie wybierzemy co Cię interesuje. Do wyboru masz:
- dołączenie do istniejącej sekcji,
- założenie nowej, jeżeli zbierzesz grupę,
- zajęcia indywidualne / w parach, mniejszych grupach (poza cennikiem)
- Przyjdź na pierwszy bezpłatny trening i zdecyduj co dalej. 🙂
Co?
Głównie – wspinaczka 🙂
Trening składa się z 4 części:
1. rozgrzewka – zawsze i solidnie!
2. właściwe wspinanie
3. ćwiczenia końcowe
4. rozciąganie – często nie starcza czasu na nie, więc kończymy w domu.
Zajęcia trwają 2 godziny (dzieci 1,5 h), a odbywają się w niewielkich grupach – około 6 osób.
Niezależnie od poziomu, dostaniesz zadania dopasowane do swoich możliwości. Żeby bawić się lepiej, proponujemy grupy na różnym poziomie zaawansowania.
Polecamy treningi 2 razy w tygodniu, ale jesteśmy też otwarci na inne rozwiązania.
Gdzie?
Głównie trenujemy w Bulderbarze. Przestrzeń mamy tam wręcz idealną! Jest miło, kameralnie 🙂 Podłączamy się do głośnika – często jesteśmy zupełnie sami 🙂
Mimo że miejsce jest małe, jeżeli dodać tam instruktora, dostarcza mnóstwo możliwości!
Treningi bulderowe wzbogacamy o wyjścia na duże ściany oraz o wyjazdy w skały 🙂 Czasem dodajemy też inne elementy (slackline, schody,…).
Jak?
Najlepiej jak potrafimy! Często zamieniamy wspinaczkę w zagadkę – przed Waszym przyjściem przygotowujemy nowy problem, który wspólną pracą rozwiązujecie. 🙂
Jako instruktorzy najbardziej lubimy dwie metody: „masz pewien czas, żeby z zagadką zmierzyć się samemu – bez naszego się wtrącanie” oraz „popatrz-powtórz – jako rozwiązanie zagadki/ zwrócenie uwagi na techniczny element”. Z naszych obserwacji wynika, że przynoszą one najlepszy rezultat.
Mamy bogate doświadczenie i wiele ciekawych metod – od zabawy, przez zagadki, aż po rozpisane plany treningowe. Wszystko mieszamy tak, żebyście bawili się dobrze, ale jednocześnie robili szybki postęp wspinaczkowy! 🙂
Małe i duże Kapibary – Czyli kogo zapraszamy?
Zapraszamy wszystkich! Choć oferta Akademii skierowana jest głównie do licealistów, studentów i dorosłych, proponujemy również sekcje dla dzieci i młodzieży. W razie pytań, skontaktuj się z nami.
Cennik
Podane ceny dotyczą opłaty za trening – wejście na ścianę płatne jest osobno w obiekcie.
W związku z przedziwną, smutną i złą sytuacją na świecie, dokładamy swoją cegiełkę i 10% dochodu przekazujemy pomocy na granicy oraz pomocy militarnej Ukrainie.
Zajęcia grupowe zorganizowane:
„Początek”
30 zł
- Nie wspinasz się, ale śni Ci się to po nocach?
- Chcesz zacząć regularny trening, ale nie wiesz gdzie?
- Przyjdź na pierwszy trening i zobacz, czy to To miejsce.
- UWAGA! Zajęcia płatne z góry. Żeby opcja działała musisz też lubić nas na Fb. 😉
- Gwarancja satysfakcji! Jeżeli Ci się nie spodoba, oddamy Ci pieniądze!
Karnet miesięczny
150 / 250 zł
- raz/dwa razy w tygodniu
- Około 4/8 treningów w miesiącu
- Grupa do 6 osób
- Zdecydowanie polecam tę opcję, bo regularny trening to podstawa sukcesu!
Wejściówka
50 zł
- pojedyncze wejście na zajęcia
- Jeżeli jesteś u nas drugi raz, a nie zdecydowałeś(aś) się jeszcze na karnet, trening kosztuje Cię 40 zł.
- Jeżeli chciałeś (łaś) zacząć się wspinać z przyjaciółmi, możemy wystartować dla Ciebie zupełnie nowe grupy!
- Z uwagi na inflację i ogólne wahania rynkowe, podane ceny są orientacyjne.
Zajęcia indywidualne:
Trening 1h
100 zł
- Dopasowane do Ciebie indywidualne godzinne zajęcia z instruktorem.
- W czasie jednej godziny kumulujemy rozgrzewkę, trening i kilka minut relaksu końcowego, więc wspinamy się około 40 minut. Te zajęcia polecamy raczej młodszym wspinaczom.
- Odpowiednie zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Dla początkujących oraz tych, którzy szukają szlifów.
- Zapraszamy na treningi 1-1 (instruktor i Ty lub dziecko) oraz na treningi grupowe (grupkę ustalasz Ty!).
Trening 2h
180 zł
- Dopasowane do Ciebie indywidualne dwugodzinne zajęcia z instruktorem.
- Trening składa się z solidnej rozgrzewki, długiej części wspinaczkowej, ćwiczeń końcowych oraz kilku minut rozciągania i relaksu. Zdecydowanie polecamy ten wariant!
- Odpowiednie zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Dla początkujących oraz tych, którzy szukają szlifów.
- Zapraszamy na treningi 1-1 (instruktor i Ty lub dziecko) oraz na treningi grupowe (grupkę ustalasz Ty!).
Wspinaczkowe ABC
450 zł
- Cykl 3 dwugodzinnych treningów i jednych 45 minutowych zajęć teoretycznych. W czasie treningów demonstrujemy podstawowe wspinaczkowe umiejętności i ćwiczymy je – skupiamy się tu zdecydowanie na technice (skręty, krzyże, zamiany nóg/rąk,…). Na zajęciach teoretycznych przygotujemy Cię do mądrego samodzielnego trenowania. Opowiemy jak zabrać się za trening, żeby był on optymalnie efektywny, ale bezpieczny i dający przyjemność.
- Idealne dla tych, którzy na ścianie byli już wcześniej, ale „pierwszorazowi” też się odnajdą.
- Podane ceny to łączna wartość treningu, czyli suma zebrana od wszystkich uczestników.
- Każda oferta jest doskonała na prezent. Kupując z takim zamysłem daj nam znać, a zapakujemy dla Ciebie elegancki voucher w ozdobną kopertę. Mało tego! Jeżeli osoba, dla której voucher kupujesz, zdecyduje się na kolejne zajęcia z Akademią, będziesz mógł do nich dołączyć za darmo!
Foto książka 🙂
Mateusz w akcji! 
Rozgrzewki na świeżym powietrzu 🙂 
Zdjątko 🙂 
Kto tak potrafi? Justa na slacku! 
Zofia w akcji! 
Adam chilluje 🙂 
Śmieją się do łez 😀 
Truchcik na rozgrzewkę. 
A jak nie truchcik, to inne ćwiczonka 😀 
Im niżej zaczniesz, tym więcej będziesz miał miejsca na zabawę 😀 
Fotorelacje – żeby uzmysłowić sobie co możemy robić jeszcze lepiej, nagrywamy się, a później analizujemy. 
Sufitu używamy często. 
Często również pijemy wspólnie kawkę 🙂 Zwłaszcza w lecie! 
Ktoś tu jest odwrotnie… Chyba Szymon 😛 
Mateusz w akcji c.d. 
Zdjątko II 
Czy kuzyn powtórzy? Tak! 
Samolot skręca 😀 
Już nie krok, nie dwa… Cztery! 
Trawersik 🙂
A jakie są Twoje z sekcji wrażenia? Opowiedz o tym!
Dzięki 🙂
Akademia Tenanga 